jueves, 27 de febrero de 2014
¿Conoce que son y para que funcionan las calorías?
¿Conoce que son y para que funcionan las calorías?
Las Calorías son la unidad de medida que se usa para saber
la cantidad de energía que nos aportan los alimentos y son necesarias porque
nos proporcionan la energía que nuestro organismo requiere para funcionar
adecuadamente, el problema comienza cuando consumimos más calorías que las que
gastamos y acumulamos el exceso de calorías (energía) en forma de grasa.
La energía es utilizada en nuestro organismo para poder
cumplir todas sus funciones, es decir, para que el corazón lata, el cerebro
funcione, podamos respirar, digerir los alimentos, y para poder realizar
actividad física, en resumen necesitamos consumir calorías para poder vivir.
Sin embargo, si las consumes en exceso en tu alimentación y
no practicas ejercicio de forma regular, es muy probable que tu cuerpo comience
a acumular esas calorías (energía) en forma de grasa.
Datos importantes sobre las calorías y los alimentos son:
- Todos los alimentos nos proporcionan calorías. El agua simple no proporciona calorías ya que no tiene ni carbohidratos, ni proteínas, ni grasas.
- La
cantidad de calorías que nos proporciona cada alimento dependerá de su
composición, por ejemplo, entre más grasa tenga más calorías nos
proporciona.
- Las
verduras, en forma general, nos proporcionan pocas calorías, ya que tienen
un elevado contenido de agua.
- Las
frutas, aunque nos proporcionan pocas calorías, tienen un aporte
ligeramente mayor de calorías que las verduras debido a que tienen una
mayor concentración de carbohidratos entre los que se encuentra el azúcar.
- Los
alimentos con un alto contenido de grasa son los que nos aportarán más
calorías, esto es porque la grasa es el nutrimento con mayor aporte de
calorías.
- Si
quieres ahorrar calorías, es importante que leas siempre las etiquetas de
los alimentos para saber cuántas calorías te proporciona cada alimento,
elige las versiones que te aporten menos calorías por porción, como
productos lácteos y cárnicos (jamón, chorizo, salchichas, etc.) bajos en
grasa, mayonesas y aderezos bajos en grasa, refrescos light,
etc.
- La
mejor forma de ayudar a tu cuerpo a quemar calorías es manteniéndote
activo. Las calorías son indispensables para nuestro organismo,
conviértelas en tus aliadas manteniendo un adecuado equilibrio entre la
energía que consumes y la que gastas.
Es obvio que nuestro organismo es capaz de almacenar la
energía que no consumimos y lo hace en forma de grasas, de ahí surge el exceso
de peso, de un consumo de calorías mayor al que nuestro organismo
necesita. De igual forma, si se consumen menos calorías de las que gastamos, se
refleja en una pérdida de peso o adelgazamiento.
En Face
& Body Care Center el Dr. Miguel Ángel Chavarría brinda
tratamientos que te ayudaran a controlar el peso.
domingo, 23 de febrero de 2014
5 tips para evitar la caída del cabello
5 tips para evitar la caída del cabello
Existen múltiples causas que originan la caída del
cabello.
infecciones, estrés y exceso de químicos en el cabello, como
tintes, alaciados, rizos artificiales, etc.
Sin embargo, si tu problema no es perder el cabello por
factores genéticos o por enfermedad, aquí te presentamos 5 consejos para que tu caballera luzca
sana y radiante:
1. Lavarte el cabello todos los días con un
champú que contenga vitaminas y minerales
2. No usar gel de ducha para esta zona del cuerpo. Los
químicos de este producto, dañan el cuero cabelludo
3. Secado natural. La mejor forma para que el cabello se seque, no pierda color, ni textura, es usar pocas veces la secadora
4. Si usas enjuague, sólo aplícalo en las puntas, no sobre la raíz
5. Evita usar “frecuentemente” productos como geles, mousses
o ceras, porque aumentan la grasa del pelo
En Face
and Body Care Center, el Dr. Miguel Ángel Chavarría le dará estos
consejos fáciles de aplicar en tu vida diaria para que prevengas la caída
del cabello.
¿Sabes cuales alimentos fortalecen el cabello?
¿Sabes cuales alimentos fortalecen el cabello?
Le presentamos alimentos cuyas propiedades nutren el cuero
cabelludo, favorecen la circulación en su cabeza y
aumentan la vida de los folículos pilosos:
Omega 3: Si tu cabello está
reseco y opaco puede ser por falta de ácidos grasos omega 3. Éstos son los que
dan vida a tu cabello, manteniéndolo sedoso y con brillo, además de
que alimentan a los folículos pilosos, estimulando el crecimiento
del cabello. Puedes conseguir este nutriente en pescados, como el salmón,
el atún y la sardina. También lo encuentras en nueces, almendras, espinacas,
aceite de canola, fresas y pepinos.
Huevo. Es uno de los alimentos más ricos en proteína que
existe y una fuente de vitamina B12. Debes consumirlos con alta
frecuencia para nutrir el cabello y darle lozanía.
Frutos secos. Todos los frutos secos,
especialmente las nueces, las almendras y el maní, contienen zinc, selenio y vitamina
B en grandes cantidades, una buena ayuda para cuidar de la salud capilar.
Semillas de girasol. Incluir semillas de girasol
en tu cena es propicio para tu cabello, debido a que contienen
mucha cantidad de vitamina B.
Fibra. Presente en cereales y granos integrales,
es una gran aliada para fortalecer elcabello debido a que aporta ácido
fólico y vitamina B6, que brindan mayor oxigenacióna
los folículos.
Los antioxidantes. Ideales para combatir los radicales
libres, favorecen también el crecimiento del pelo, en especial
aquellos que contienen vitamina C, como las frutas cítricas y la
espinaca, nutriente que ocupa un papel importante en la
síntesis del colágeno un compuesto del cabello que
es necesario para mantenerlo sano y además la vitamina C favorece
la absorción de los antioxidantes en el sistema, el Selenio es
un antioxidante que funciona brindando elasticidad al cabello,
además de ayudar acombatir la caspa. Alimentos con selenio incluyen la
pasta, brocoli, ajo, cebollas y apio.
Vegetales verdes. Mientras más intenso sea el tono,
más nutren y fortalecen el cabello por su alto contenido en hierro,
calcio y vitaminas A y C, que estimulan la segregación de
las sustancias sebosas responsables de mantenerlo hidratado y acondicionado de
forma natural.Hierro: Tal y como lo expresa su nombre, este mineral fortalece
tu cabello para que no se parta, además de aportarle brillo. Cuando
tienes deficiencia de hierro, lo puedes conseguir en la carne roja,
pollo, pescado, cerdo, cereales integrales, higos secos, frijoles rojos y
vegetales verdes, como la espinaca y el berro.
Ácido fólico: Este mineral protege tu cabello cuando
se expone al aire libre, sobre todo del sol. Alimentos con ácido fólico,
incluyen el maní, lentejas, garbanzos, hígado, jugo de naranja, aguacate, maíz
dulce, melón, banano y tomate. (Aunque consumas mucho ácido fólico debes cuidar
tu pelo del sol, con algún producto especial cuando te expones al solpor
varias horas).
Zinc: Este mineral es primordial para la renovaciónde células, lo cual es importante para un cabello saludable y
que crezca constantemente. Además de que ayuda a la pigmentación de la hebra,
atrasando la aparición de canas. Consigues el zinc en los huevos, pescados,
carnes rojas, ostras y queso.
Vitamina A: Además de mantener la retina de los
ojos y la piel sanos, la vitamina A es la
responsable de mantener saludablemente el sebo del cuero cabelludo.
Esto quiere decir que si sufres de resequedad deberías aumentar la cantidad de vitamina A que consumes; y la cual puedes conseguir en el
hígado, huevos, zanahorias, almendras, margarina, mango y tomates, entre otros.
Vitamina B: Esta vitamina evita la caídadel cabello, y quienes ya sufren de mayorpérdida de pelo deben
ingerir más alimentos ricos en vitamina B, como las frutas secas,
verduras, huevos, cereales integrales, frutas, carne roja, pescado y productos
lácteos.
Recuerde que una dieta desequilibrada, estrés,
cambios de clima y poca higiene, afectan la salud de su cabello,
provocando su caída y debilitamiento; por lo cual, los hábitos
saludables son la mejor estrategia para fortalecer su cabello y lucir
como siempre ha deseado.
En Face & Body Care Center el Dr. Miguel
Ángel Chavarría le recomienda mantener una dieta balanceada y rica
en estos alimentos para mantener en optimo estado la salud de su cabello.
lunes, 17 de febrero de 2014
¿Se siente estresado por la pérdida de cabello?
¿Se siente estresado por la pérdida de cabello?
La caída del cabello es una de las causas
más frecuentes de las consultas.
El problema es de ambos sexos. Aunque es más común ver
varones con calvicie, también podemos observar mujeres con este
problema. La diferencia es que está más aceptado la calvicie en
el hombre que en la mujer por un problema cultural.
El cabello es un signo de belleza,
perderlo estigmatiza mucho tanto a hombres como a mujeres.
Las principales causas que producen la caída del
cabello son el estrés, factores hereditarios, inadecuada alimentación,
seborrea, enfermedades infecciosas, etc. También durante el embarazo o el puerperio,
en muchas mujeres, la caída se produce de forma muy notoria.
La calvicie depende mucho de los cambios
fluctuantes de los niveles hormonales delorganismo, del
período por el que se está cursando.
En Face
& Body Care Center, el Dr. Miguel Ángel Chavarría trata la
calvicie con la Doble terapia de Plasma rico en plaquetas más
el Dermapen. Una combinación perfecta para lograr estimular de
manera inmediata el folículo capilar y mejorar la
calvicie con resultados sorprendentes en menos sesiones.
Como Cuidar Tu Piel En Este Verano
Como cuidar tu piel en este verano
Con el verano habrás notado como tu piel se
encuentra agrietada, frágil y debilitada, por lo que necesitarás
prestar más atención a su cuidado y protección.
Existen un gran número de tratamientos de Medicina
estética y cosméticos que te ayudarán a mantener tu piel
hidratada y llena de vitalidad, sin embargo si quierescuidar
tu piel de un modo sano te recomendamos Tips con tratamientos
naturales como:
Realizar una limpieza facial ayudándote del
suero de leche o el yogurt
Si tienes la piel seca no debes utilizar a
la hora de la ducha agua caliente en general ya que reseca aún más la
piel.
Si tienes el cutis graso evita lavarte la
cara con agua y jabón de manos ya que éste remueve el aceite natural que
protege nuestra piel
Utiliza para hidratar tu piel manzanilla o
Aloe Vera
Si tienes la piel grasa debes limpiarla con
bastante agua y algún jabón ligero, para evitar la obstrucción de poros,
limitando el lavado facial a dos o tres veces al día pues de
lo contrario se incrementaría la grasa facial.
Si aún así quieres utilizar algún producto cosmético para limpiar
la piel es recomendable que utilices alguno de origen natural o cuya
composición no sea muy agresiva para tu piel.
Con estos sencillos consejos hidratarás tu piel y
conseguirás un cutis envidiable.
En FACE
& BODY CARE CENTER, el Dr. Miguel Ángel Chavarría le
ayuda a cuidar su piel, le ofrecemos diferentes tratamientos para
renovar, regenerar e hidratar su piel volviéndola más tersa y joven.
¿Quieres alimentarte de forma más saludable?
¿Quieres alimentarte de forma más saludable?
Pues empieza por poner orden en tu nevera.
El modo en que dispones tu comida afecta a tu manera de
comer
Estantes en orden estratégico
Llena el estante que tengas a la altura de la vista (o el
superior) con fruta, verdura y otros alimentos nutritivos. Según un estudio de
la Universidad de Cornell (Reino Unido), es 2,7 veces más probable que tomes
comida sana si está en el centro de tu campo visual.
“Por eso los fabricantes pagan más a los supermercados, para
que pongan sus productos a la altura del ojo”, afirman los responsables del
estudio
Una variedad de recipientes pequeños con restos de comida te
tentará para que comas más de lo planeado. En lugar de separar tanto, combina
restos de entrantes y platos principales para que en cada recipiente haya una comida
completa.
Esconde la comida basura
¿Tienes una buena provisión de bocadillos? En un estudio
realizado por científicos daneses, uno de cada cuatro participantes que
eligieron un bocadillo sano en lugar de uno poco saludable,
más tarde fue a buscar también el menos saludable.
Así que sitúa la comida sana en el centro y
arrincona todos esos pequeños caprichos prohibidos donde no se vean dentro de
la nevera.
Face &
Body Care Center y el Dr. Miguel Ángel Chavarría le motiva a
comer saludablemente y a cuidar su peso, recuerde que en nuestro Centro
Médico tenemos a su disposición Terapias y Tratamientos para el control
y reducción del peso.
¿Sabes que es la microdermoabrasión médica?
¿Sabes que es la microdermoabrasión médica?
La microdermoabrasión médica, también conocida
como peeling facial, es un tratamiento rápido e
indoloro, que renueva las capas más superficiales de la piel y
ayuda a corregir o reducir los siguientes problemas:
- Foto
envejecimiento y manchas provocadas por el Sol
(actínicas)
- Líneas
de expresión, arrugas finas y medianas
- Piel
deshidratada, grasa, seborreica o asfixiada
- Poros
abiertos
- Acné
y cicatrices de acné
Consiste en retirar las células muertas de
la capa cornea de la piel logrando unaregeneración
celular profunda, pero no agresiva, que incrementa además lageneración
de colágeno lo que estimula el crecimiento de una piel más
elástica y uniforme.
Permite alisar la piel, mejorar su textura
y elasticidad, tratar arrugas finas, suavizar las cicatrices
de acné y eliminar las manchas superficiales producidas
por el sol.
La microdermoabrasión médica proporciona soluciones
duraderas a problemascutáneos superficiales y no
conlleva efectos secundarios es un tratamiento seguro y eficaz, pero
debe realizarse de manera totalmente personalizada, con los instrumentos
adecuados y bajo supervisión médica, en Face and Body Care Center el
doctor Miguel Ángel chavaría realiza este procedimiento no invasivo y
de manera eficaz para combatir estos problemas tan comunes en nuestra piel.
Para más consejos visite: www.facebcc.com
¿Te gusta el Chocolate? Conozca sus 10 beneficios
¿Te gusta el Chocolate? Conozca sus 10
beneficios
El chocolate proviene básicamente del
cacao, árbol que no por nada recibe el nombre científico de “Theobroma Cacao” y
que significa “alimento de los dioses”.
El chocolate posee muchos beneficios
para la salud muchos lo consideran un alimento cargado de calorías y
que solo se debe comer en pequeñas raciones.
Beneficios del Chocolate
1. Triptófano. El cacao contiene altas
concentraciones de este aminoácido que favorece la producción de serotonina, un
neurotransmisor del cerebro relacionado con la felicidad.
2. Feniletilamina. Otro importante aminoácido del
cacao relacionado con un efecto de bienestar similar al que logran las
anfetaminas.
3. Anandamina. Es un compuesto que activa receptores
cerebrales que producen placer y lucidez mental. Además, favorece la
salud cardiovascular ya que contiene ácido esteárico, una sustancia
grasa que disminuye el “colesterol malo”.
4. Fibra dietética. El chocolate posee hasta un 6% de fibra
dietética, un compuesto muy importante en favorecer el tránsito intestinal
y prevenir el cáncer de colon.
5. Polifenoles. Es una sustancia antioxidante presente
en el cacao que ayuda a prevenir la enfermedad aterosclerótica y cierto tipo de
cánceres. Además, favorece la producción de prostacilinas que disminuyen la
presión arterial.
6. Minerales. Potasio, fósforo y magnesio son los
principales minerales aportados con el chocolate. Al magnesio
se atribuye la facultad de mejorar el estado de ánimo femenino, especialmente
en el periodo premenstrual.
7. Otros minerales y vitaminas. Además de los
recientemente nombrados, el cacao aporta hierro, calcio, zinc, cobre, cromo, y vitaminas E,
B1 y B2.
8. Previene enfermedades cardiovasculares. Estudios a
lo largo de años han demostrado que el chocolate negro favorece la
salud cardiovascular ya que posee grandes cantidades de antioxidantes, tanto
o más que los arándanos o el té verde.
9. Controla el azúcar en sangre. Está demostrado que
el chocolate negro tiene un índice glucémico tan bajo que no afecta el nivel de
azúcar en la sangre. Además de eso, el chocolate negro y el cacao poseen un
tipo de antioxidante llamado flavonol, el cual ayuda a mantener un buen
funcionamiento en las células para controlar el nivel de azúcar en la sangre.
10. El chocolate aumenta la longevidad. La
Universidad de Harvard publicó un estudio en el British Medical Journal donde
se incluían 7800 pacientes y en el cual se concluyó que quienes consumían chocolate
en sus vidas eran más longevos.
En Face
and Body Care Center el doctor Miguel Ángel Chavarría
Arias te recomienda en este mes del amor y la amistad consumirlo
de forma moderada ya que son muchos los factores positivos del chocolate para
la salud, debiendo siempre tener presente que el exceso de
chocolate en la dieta también puede ser un factor negativo
para la salud.
¿Conoce usted los increíbles beneficios de la Guayaba?
¿Conoce usted los increíbles beneficios de la Guayaba?
La guayaba es una fruta exótica que contiene mucha agua y pocas
calorías. Comparativamente resulta baja en proteínas y carbohidratos. Aun
así, es rica en vitaminaA, E, D12, también es rica en hierro,
cobre, calcio, magnesio, potasio, manganeso y fósforo. Esta fruta
posee altas dosis de ácido ascórbico, compuesto que ayuda a
combatir diversas enfermedades degenerativas.
Ayuda a combatir los problemas estomacales e intestinales:
La guayaba es muy rica en astringentes que
ayudan a superar la diarrea (no estriñe, como muchos piensan) y a mejorar los
cuadros intestinales como la gastroenteritis. Dichos astringentes son
de naturaleza alcalina y por ello también tienen propiedades
desinfectantes y antibacterianas por lo que sirven
además para inhibir el crecimiento de microbios en el intestino.
La guayaba es, por otra parte, una buena fuente de fibras.
El comer sus semillas actúa como un laxante natural muy
efectivo y previene todo tipo de problemas derivados del estreñimiento.
El jugo de guayaba cruda o la fruta en estado de inmadurez
es muy útil para aliviar la tos y el resfriado. Ayuda a reducir la mucosidad,
desinfecta las vías respiratorias e inhibe la actividad microbiana,
debido a las propiedades astringentes que hemos mencionado.
Asimismo la guayaba es la segunda fruta más ricas en vitamina C y hierro,
lo que la convierte además en un agente preventivo de las infecciones
virales.
En Face & Body Care Center le
recomendamos el consumo de una alimentación rica en vitaminas y nutrientes para
ayudarle a prevenir los radicales libres que
son causantes del envejecimiento prematuro de la piel.
Puedes obtener más consejos sobre salud y belleza y los procedimientos
más novedosos que hemos ido incorporando a la cartera de servicios de Face
and Body Care Center puedes ingresar a nuestra página web www.facebcc.com
Además encontrarás mucha más información sobre: anti
envejecimiento, pérdida de peso, salud, belleza, medicina estética en
general y los siempre importantes consejospor parte de nuestro
experto Dr. Miguel Ángel Chavarría. ¡No olvides seguir
al Dr. Chavarría en su canal de Youtube: http://www.youtube.com/user/DoctorChavarria !
Para citas en nuestro Centro Médico Estético en Distrito
4 en Escazú muy cerca deMultiplaza nuestros Teléfonos
son: +506 2228-2880 +506 8406-9166 ó escríbenos a nuestro email: info@facebcc.com
¿Te gustaría lucir más joven?
¿Te gustaría lucir más joven?
Evidentemente, a partir de cierta edad casi
la totalidad de las personas a las que se les haga esta pregunta responderán
que sí. Lo cierto es que en los últimos años estamos hablando más de anti-envejecimiento que
de rejuvenecimiento, ya que no es fácil retroceder 5 o 10 años en
el tiempo y sin embargo hay abundante literatura científica que demuestra que
sí es posible frenar el paso del tiempo, de modo que si empiezas acuidarte cuando
todavía te ves bien es perfectamente posible que dentro de treinta años parezca
que por tu aspecto solo han pasado veinte.
Para conseguirlo, existen numerosas técnicas que se pueden
utilizar aisladamente o, lo que es más frecuente, en combinación. El Doctor
Miguel Ángel Chavarría Arias se ha encargado de formular y de unir las
diferentes técnicas innovando en la industria de lamedicina estética.
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¿Qué resultados se obtienen al tratar la zona de la cara con Carboxiterapia?
¿Qué resultados se obtienen al tratar la zona de la cara
con Carboxiterapia?
El tratamiento facial con carboxiterapia ofrece
resultados gracias a la mejora de lamicrocirculación y la estimulación en
la formación de nuevo colágeno. Por ello, esta técnica tiene
aplicaciones en la mejoría estética del rostro y
del cuerpo.
Cuando en el rostro se presenta un cierto
componente de flacidez y acúmulo graso en el
óvalo de la cara, la carboxiterapia es un tratamiento
interesante debido a que los efectos que produce son:
Mejora de la microcirculación local.
Aumento del intercambio de gases y oxigenación de
los tejidos.
Mejora de la síntesis de fibras elásticas y
colágenas con mejoría del tono y elasticidad
de la piel.
Destrucción de células grasas por efecto lipolítico.
Para conocer más de estos tratamientos
alternativosque aplicamos en Face and Body Care Center con resultados
sorprendentes visite nuestras clínica en Distrito 4, Guachipelín de Escazú, 3
piso oficina 316, Teléfonos 2228-28-80/8406-91-66
Charla: Actitud Positiva: Ya es hora de mejorar nuestras vidas
El Dr. Miguel Chavarría nuestro experto en medicina estética
de Face&Body
Care Centerparticipó como patrocinador de la Charla: Actitud Positiva:
Ya es hora de mejorar nuestras vidas.
El Evento que fue todo un éxito se realizó en las
instalaciones del Hotel Radisson San José Costa Rica ayer Sábado 25 de enero
del 2014 en horas de la mañana por tratarse de un desayuno.
Esta Charla/Desayuno contó con la participación de personalidades como Lizeth Castro y Mario Segura.
Te invitamos a visitar nuestro sitio web: www.faceandbodycarecenter.com donde encontrarás valiosa información sobre: anti envejecimiento, pérdida de peso, salud, belleza, medicina estética en general y los siempre importantes consejos por parte de nuestro experto Dr. Miguel Ángel Chavarría. ¡No olvides seguir al Dr. Chavarría en sucanal de Youtube: http://www.youtube.com/user/DoctorChavarria !
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