El
deseo de dormir más en la mañana y evitar la fatiga de levantarse temprano a
cocinar o simplemente como una medida para bajar de peso, hace que muchos
omitan el desayuno dentro de su rutina diaria de alimentación, lo que además de
un desacierto es un completo daño para la salud. Otra razón es que al tener un
ayuno tan prolongado el cuerpo lo que hace es buscar fuentes energéticas donde
no debe hacerlo y alterar el funcionamiento adecuado del organismo. Así que
tome en cuenta los siguientes puntos:
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No
elimine los carbohidratos o harinas como el pan, las galletas, entre otros. Su
consumo a primera hora de la mañana es más beneficioso para controlar la
hipoglicemia y mantener la energía hasta la próxima comida. Se recomienda que
estas harinas sean integrales para mejorar el tránsito intestinal y bajar el
colesterol, además de que dan sensación de saciedad por más tiempo
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Varíe
el desayuno, no debe omitirse ningún grupo de alimentos, pues la falta de alguno
de ellos provoca fatiga y pérdida de energía. Al no
desayunar es difícil estudiar, concentrarse, jugar y hasta realizar actividad
física.
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Desayune
siempre, en la medida de lo posible al poco tiempo de levantarse o máximo al
cabo de una o dos horas después. El desayuno es el despertador que provee
energía suficiente para activar el metabolismo, controlar la gastritis y la
hipoglicemia. Tómese el tiempo para prepararlo bien, para masticar
adecuadamente y no correr mientras come.
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Consuma
siempre un alimento que contenga fuente de proteínas como queso, huevo, carne,
leche, yogur. Es fundamental para regenerar el músculo, para nutrir el
organismo y también para lograr esa sensación de estar llenos por más tiempo.
Los lácteos prefiéralos descremados o deslactosados.
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Prefiera
las frutas enteras antes que los jugos, porque permite consumir más fibra y
evitar la ingesta de azúcar en forma de fructosa; debido a que elaborar un jugo
requiere mayor cantidad de fruta que cuando se consume la porción.
Face & Body CareCenter, el Dr. Miguel Ángel Chavarría
recomienda a nuestros pacientes hacer parte de su vida diaria el desayuno,
tomando en cuenta estos puntos para obtener los beneficios que este genera en
nuestra salud; para sentirse mejor durante el día
Visita nuestra página web: www.faceandbodycarecentercostarica.com
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